dieta trening

[...] w węglowodany powinno się spożywać najwięcej na śniadanie, przed i po treningu oraz na kolację? Z tym, że trening sprowadza się u mnie jak już wspominałem do prostych ćwiczeń domowych, nie znaczy to jednak że moja dieta ma być uboga ponieważ chciałbym nabyć parę kg - lecz nie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Mason w dniu 2012-08-21 14:17:19

trening i dieta, najlepiej się zarejestruj i opisz swój problem w odpowiednim dziale, nie zakładaj ciągle nowych tematów.. !

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5r 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1 8. TRENING: split 3dni 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA [...]

Nie ma czegoś takiego jak rozpisanie dawkowania gainera, wszystko zależy od osoby ( dieta, rozkład posiłków, trening itp ).

Odpowiednia dieta redukcyjna . Poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening . Nie ćwiczy się samego bicepsa . Po za tym on nie buduje dużej potężnej łapy .

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: nie mam mozliwosci zmierzyc teraz :) -udo: 54 -talia: 81=0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 5-7g/1kg -tłuszcz: 2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x razy na metce ktore nic nie dawaly juz sam nie wiem czy to fake byly :/ 8. [...]

tak trening dieta wszystko. JuZ tyle kombinowalem i wogole mam ch**owy jakis organizm wiecznie cos na drodze omke kule fake trafilismy metki nic nam nie dawaly. Teraz aby na ta suste trafic i ch** podbic do 40 w lapce bedziesz cos widac..

Trening + dieta i będzie do przodu. Matikoks widzę że orginalne metody treningowe stosujesz i jak są efekty ? Masz soga za tą wybitną wypowiedz !

Odpowiednia dieta i trening. Proszę poczytać podwieszone tematy w tym dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Jeżeli dieta jest dopięta, trening też, suplementacja odpowiednia, to nie widzę przeszkód aby spróbować, sam osobiście miałem HMB 400kaps te żółte takie z treca formula caps, dostałem tą odżywkę, wydaje mi się że troszeczkę suchego mięśnia doszło, ale to mogło być po prostu efektem samych treningów, ja nie kupuję tego :)

A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Nie do końca się z tym mogę zgodzić :-) raczej jest to kwestia indywidualna. Ja teraz na redukcji odczuwam głód tylko w dni treningowe gdzie robię trening siłowy+aeroby. Ciągle mam ciąg na żarcie. W pozostałe dni (włącznie w te gdzie mam tylko [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:188 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. Dieta -węglowodany: 500-600  -tłuszcz: 80-110  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny  8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod koniec cyklu myslalem aby wrzucic HIT na [...]

JAKI DŁUGI CYKL MUSI BYC NA ASNAVAR I CZY POTRZEBNY JEST ODBLOK Początkujący 1. WIEK: 44 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA: ZBILANSOWANA -białko: TAK -węglowodany:TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE MIALEM 8. TRENING: [...]

dieta jest? trening? dextroze zastap glookoza, carbo loob niczym, jesli masz problemy z otlooszczaniem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=110983&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]

Jednmu kreatyna coś tam da, a drugiemu nic. Wszystko zależne od organizmu, ile masz jej fizjologicznie w sobie To jedno, a na efekty składa się jeszcze masa innych czynników jak np. dieta, regeneracja, trening itd %-)

Myślę, że odpowiednia będzie dieta np. -400 kcal od BMR i trening oczywiście :) Możesz spróbować stosować spalacze, np. L-karnityne ;) Powodzenia!

A dieta dopięta trening też? Suplementacja ogarnięta? Waga wskazuje że jesteś początkujący do kwadratu a chcesz się brać za sok ? Ogarnij się i wróć za ~3 lata solidnego treningu na sucho.

Trening to tylko bodziec dla mięśnia, za masę odpowiada dieta. Jeśli chcesz 6pak to musisz pewnie zgubić troszkę tłuszczu. W te wakacje może się uda. Zmieniony przez - marcingym w dniu 2014-06-22 17:05:34

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Na Siłę jest Trening , Dieta, Regeneracja w poźniej możesz dodać kreatyne i robic treningi typowo siłowe Temat zamkniety

no booster da Ci wiecej energi Na sile dobry trening + odpowiednia dieta